nie wiem

Czekoladowe pożądanie U mnie w barku leży wielka paczka czekoladek i jakieś batony, ale wiem, że gdybym chciała sobie pofolgować, to bym popłynęła.Nie skończyłoby się na jednej... Danones, dziś się zastanawiałam jak Ci idzie - widzę, że walczysz dzielnie Jak to mówi mój duchowy miszczu [...]

Czy już nie będzie można w ogóle modyfikować wpisów?? Piątek 21.10.2011 Trening na siłowni: 1. Bieg na bieżni 20 minut 2. Ćwiczenia na maszynach - wszędzie 3 razy 20 powtórzeń a) Ręce: Rozciaganie-sciaganie na boki, obciążenie 7/10 b) Ręce: Zginanie-prostowanie do przodu, 8/10 c) Ręce: Zginanie-prostowanie w gorę 8/10 d) Plecy: Sklony gora-dół [...]

nie chce pić piwa:-D to czym najlepiej popić wódkę żeby jak mniej to się odbiło na diecie %-) wiem , że z dupy dylemat aczkolwiek ważne to dla mnie :-) bo po piwie to bebech taki , żę głowa mała...

Szczerze? Pojęcia nie mam w jaki sposób izotek ma takie działanie. Wiem, że OKOLICE kręgosłupa mnie bolą, choć nigdy mnie nie bolały(zaczęło się gdy zacząłem brać izotek). Mówiłem o tym dermatolog, stwierdziła, że to nie kręgosłup mnie bolą tylko mięśnie, czyli martwy normalnie robić? Robiłem dzisiaj wiosłowanie i czarna magia.. totalnie mi to [...]

To nie bilans posiłków po treningu się liczy, nie ma jednej gramatury. Ważne, by po treningu te węgle i białko. Liczy się bilans całego dnia. Jak wygląda Twój rozkład makro? Warto byś wrzucił dietę do oceny. Wiem wiem że liczy sie bilans dzienny ale jednak dużo każdy mówi o węglach i białku w około treningowych i zastanawiam się czy 30 g wegli [...]

Czasami innym nie wytłumaczysz muszą zobaczyć wiem ze mam dobra genetykę i dzięki temu mogę sobie pozwolić na takie coś.Równie dobrze mogę zrobić poprawny dziennik ale takich jest wiele co da to młodszym hmm??Bedą wiedzieli ,że to daje efekty ale trzeba robic to długo i wteyd siegna po takie dupne treningi jak ten dlatego ustawiłem sobie za cel [...]

Lucek zabawny jestes taki ze szok, chciales sie ze mnie posmiac to ci sie udalo, mam 17 lat, czytaj profil zanim sie skogos bedziesz nabijal, tak sie sklada ze zielony nie jestem i conieco wiem, wiem ze moj poziom teststeronu jest dobry i niepotrzebne mi ZMA wezme je za 7 lat np, a zwyczajnie bylem ciekawy bo Alc nie bralem... masa masa masa:))))

dlatego napisalem na samym poczatku "... do oceny specjalistom " wiem ze nogi to duza partia miesnie dlatego potrzeba na nia duzo cwiczen a w 1 dzien moje nogi nie wytrzymalyby tyle, poza tym trening "troche" by sie przedluzyl a regenerowac sie beda od soboty wieczor do piatku popoludnia. co do podciagania sztangi wzdloz [...]

Wiem,ze barki do dupy,nie były moim priorytetem,teraz dopiero się na nich skupię.Jestem z Sieradza :)) pzdr.

ja akurat mam trochę więcej w bicku (39) i ich rozumie bo wiem na własnej skórze . i ja sie nie worze . piszecie tu kolesie wymądrzacie sie i nic nie wnosicie do tematu .

Jogger pomóż!Powiedz jak mam jeść i ile biegac czy jak stanąć na glowie zeby odslonic miesnie brzucha! Brzuch trenowalem bardzo dlugo ale mniej wiecej od roku katuje go tak jak zawodowcy, w gornej częsci widac dwa wielkie mięśnie proste brzuche, pod skórą wyczuwam SUPER wycwiczone, wielkie i kształne kostki ale za***iscie slabo je widac bo mam [...]

O jak dobrze, że jesteś :) Dziękuję za odpowiedź. I należą Ci się ogromne podziękowania za to co tu stworzyłeś - jesteś mistrzem :) A teraz zaczynam instensywnie myśleć i układać posiłki na jutro i kolejne dni...Strasznie boję się jojo i napadów wilczych głodów. Na razie czuję się super i głodu nie odczuwam, ale już to kiedyś przechodziłam - [...]

Jak może być wszystko jedno dla organizmu czy płynie w krwiobiegu dużo witamin, minerałów, flawonoidów, mikroelementów czy tez może nadmiar sodu, tłuszczu trans z burgerów. To nie jest wszystko jedno. Sportowiec z tkanka tłuszczowa na poziomie 15-20% dalej się rozwija siłowo i pod kątem masy mięśniowej bo dostarcza dobrej jakości paliwo, a osoba [...]

nie oburzajcie sie poprostu po co bic takie dawki? Kazdy wie jak sie skonczylo u niektorych;-) 2,5g testa/tydz bylo w pierwszym etapie czyli dla stanu wyjsciowego = zero w szczycie w drugim etapie cos kolo 750mg dziennie a trenu pod koniec bylo 200 dziennie i najpierw przy gramie testa/tyg a pozniej juz calkiem bez testa insuliny 3 x 20 j [...]

No tyle, ze ja wczesniej trenowalem takim 'swoim' planem, ktory okazal sie masakryczny (po ocenie kogos tam) i robilem praktycznie cwiczenia na jednym ciezarze i do konca sil. Teraz poczytalem troche i wiem, ze to bylo złe i chce wlasnie zaczac ten trening, ale nie mam pojecia jakie obciazenie stosowac

Dzieki za SOGi komu moge to dbijam. Elit wiem ze niepotrzebuje ale sprawdzic mozna, lepsze to niz nieschodzenie z cyklu przez pol roku albo wiecej. macpryw zawodnicy biora inse duzej siedzaca w organizmie do tego w odpowienich momentach wspomagaja sie krtkodzialajaca. Taka metoda brania to juz ruletka, przeznaczona tylko dla prosow. Ja na insie [...]

Grassmaste uwazam ze probujesz zabic komara za pomoca armaty... Malo masz srodkow bezpiecznych i takich ktorych kontrolowanie nie przysparza dodatkowych problemow. Wiem ze czlowiek dazy do tego aby poznac jak najwiecej ale weglug mnie masz jeszcze czas na poznawanie dopingu w takim wydaniu... Zmieniony przez - Aleks w dniu 2005-08-18 15:06:58

Poznym popoludniem niedam rady zrobic zastrzyku poniewaz niebedzie nie w domu. Pozatym nalezy go zrobic po treningu. I niebedzie po polnocy max 22.30 Wlasnie wiem ze humaloga ciezko dostac- malo cukrzykow go stosuje. Jaki to byl actrapid? Bo sa 4 rodzaje. Z ciekawosci jakie dawki stosowales? Zmieniony przez - Grassmaste w dniu 2005-08-18 15:55:24

wiek 26, 178cm, 83kg. Staż tylko ogólnie sportowy amatorsko (sylwetke mam jako taką z leciutkim brzuszkiem). Trenowałem piłę, kosza i takie inne. Od ok. dwóch miesięcy trenuję 3x na tydzien w domu moim sprzętem (hantle, sztanga). Myslę że były to dosyc przemyslane trningi, bo trenowałem trochę na każdą partię ciała i dobierałem w tym czasie [...]

Wiem, że to dopiero początek sezonu, ale jak Skra nie wskoczy na właściwe tory to może być kłopot w tym sezonie :-))